备孕前多久吃叶酸(怀孕前3个月开始补叶酸里)

admin2025-12-18 11:30:406

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叶酸又称维生素B9，在人体内不能合成，只能靠外源性摄入。

叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果、动物肝脏等食物内富含天然叶酸。药物、增补剂、强化食品内添加的叶酸多为人工合成叶酸。天然叶酸的生物利用率低，只有人工合成叶酸的60％左右。

所以补充叶酸是很有必要的！

正常情况下，人类的胚胎神经管在受孕后第21天(相当于末次月经后第35天)开始闭合，至第28天(相当于末次月经后第42天)完成闭合口。如果在此期间母亲体内叶酸水平不足，胎儿神经管闭合就可能会出现障碍，从而导致神经管缺陷。

通常服用叶酸4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。因此，计划怀孕的女性，建议从孕前3个月开始补充叶酸，使体内的叶酸维持在适宜水平，以确保胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态，预防胎儿神经管和其他器官畸形的发生。

备孕期每天补充叶酸0.4～0.8毫克，并持续至整个孕期。对曾经生育过神经管畸形儿的母亲，应在医生指导下增加剂量。（药葫芦娃）

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