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可能是因为信息过载，我陷入了某种认知焦虑，总觉得已经了解的某个点不够全面，还可以延伸，抑或感觉还有很多未知且重要的信息等着我去发掘，让我在入睡的时候浮想联翩，脑袋完全停不下来。我不知道“不知者无畏”出自什么语境，此时此刻我对它的感悟足够深刻，不得不羡慕虞丹，顺其自然的心态足够坚定，每天听我唠叨备孕的杂七杂八，仍然吃得好睡得香，轻松如常。
焦虑对于备孕的我们，肯定有害无益，总得解决，这段时间我有意识的尝试了好多方法，其中一些效果明显，分享如下。
1）最重要的是限制信息过载，查的越多，想的越多，焦虑越重，我给自己约定了了解备孕资料的时限，并在其它时候强制转移注意力：午休若有空余时间就学习摄影，为以后记录宝宝的成长打基础，晚上空闲下来就看书，阅读一直是我缓解现实情绪，进入精神世界的诀窍。
2）开放沟通，晚上辗转难眠，思绪控制不住的时候，跟虞丹敞开沟通，如实表达内心的想法和焦虑，不得不说，情绪宣泄和倾诉确实是解决问题的有效途径。
3）尝试“4-7-8”呼吸法：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，重复5次左右，可以帮助入睡，效果不错。
4）周末多安排娱乐活动，看电影、爬山、采摘、公园采风，切换环境和心境，享受正常的生活节奏，自我充电，保持更平静、更积极的心态。
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